Menu

Beslenme Çantasında Olması Gerekenler

Çocuk sağlığında beslenme önemlidir. Sağlıklı bir gençlik için doğru şekilde beslenmek onların okul çağında başarıya ulaşmalarını da sağlayacaktır. Bedensel ve zihinsel olarak açlık içinde olan çocuklar doğru şekilde beslenmeleri gerekiyor. Evde yada okulda olsun çocukların doğru beslenmesine özen gösterilmeli. Günün en önemli öğünü sabah kahvaltısı olduğundan dolayı zihinlerinin de açılmasını sağlıyor. Kalsiyum ve protein kahvaltı çocukların gün içinde performanslarının artmasını sağlayacaktır.

Çocukların beslenmesinde bulunması gereken yiyecekler;
Meyveler: Günlük vitamin ihtiyaçlarını karşılayacak miktarda olmalı.
Kuru meyve: Kan yapıcı özelliği sayesinde kan akışını düzene sokar.
Fındık, badem ve ceviz omega 3 bakımından zengin olması günlük olarak alınması gerekli.
Katkısız meyve suları evde hazırlanarak beslenme çantasına yerleştirilmeli.
Süt, ayran, peynir gibi ürünler kalsiyum ve protein bakımından zengin olmaktadır.
Kek, börek çocukların günlük karbonhidrat protein ihtiyaçlarını karşılayacaktır.
Sandviçler arasında balık, beyaz veya kaşar peynir, domates, marul, salatalık, biber, zeytin gibi bol mineral içeren sebzeler yerleştirilmelidir.

Çocukların günlük besin ihtiyacı karşılanması durumunda okuldaki derslerinde başarı göstereceklerdir. Ebeveynlerin özellikle dikkat etmesi çocukların sabah kahvaltısını yaparak öyle beslenme çantasıyla okula gitmelidir. Kahvaltısız okula gidilmesi çocukların derslerini doğrudan etkilemektedir.

Yorumlar

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.