Menu

Destek ve Hareket Sistemini Olumlu ve Olumsuz Etkileyen Davranışlar

Vücudumuzdaki destek ve hareket sistemimiz, iskelet ve kas sistemimizden oluşu. Kaslarımızın etkisi sayesinde iskelet sistemimiz hareket kabiliyeti kazanır. İskelet ve kas sisteminin sağlığına dikkat edilirse sağlıklı vücuda sahip olunabilir. Herkesin iskelet ve kas sistemi fiziksel özelliklerin yanı sıra genetikte farklılık gösterir. Birinin yaptığı hareketi diğeri yapamaz kendisine zarar verir sakatlanmasına sebep olabiliyor.

Destek ve hareket sistemini olumsuz etkileyen hareketler

Tek kolla ağır yük kaldırmak.
Kambur oturmak ve durmak.
Dizlerini bükmeden beline yük vererek yerdeki yükü kaldırmak.
Dik yürümemek boynu aşağıda olma durumu.
Yetersiz ve sağlıksız beslenmek.

Destek ve hareket sistemini olumlu etkileyen hareketler

Dengeli beslenmek vücudun ihtiyacı olan besinleri karşılamasına yardımcıdır.
İskelet ve kas sisteminin gelişmesi için yaşa göre spor yapılmalı.
Kemik ve diş gelişimi için kalsiyum ve fosfor içeren (et, süt, yumurta, peynir) tüketimine özen gösterilmeli. Besinlerin yanı sıra güneşe çıkararak D vitamini ihtiyacı karşılanmalı.
Ayak kemiklerinin gelişimi için dar, yüksek topuklu ve sivri burunlu ayakkabılardan uzak durulmalı.
Taşıyamayacağımız ağır yükleri tek başımıza taşımamalıyız.
Duruş ve oturuş biçimimizi düzenleyerek doğru şekilde oturarak kemiklerimizin şeklinin bozulmasını önlemeliyiz.
Dik yürüyerek kemik sistemimizi korumalıyız.
Taşıyabileceğimiz ağırlıktaki yükleri tek elimizle değil iki elimizle taşımalıyız.
Kaslarımızın gelişmesi için protein ağırlık beslenmeliyiz.
Kırık, çıkık olması durumunda tedavi doktorlar tarafından yapılmalı.
Günlük hareket ederek kemik ve kas sisteminin zayıflamasını önlemeliyiz.

Yorumlar

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir