Menu

Hamileler Nasıl Spor Yapabilir

Gebelik döneminde spor yapmak anneler ve bebekleri için oldukça sağlıklı olduğunu uzmanlar dile getiriyor. Spor yapan anne ve babalar uzmanların önerleri doğrultusunda kendilerine yol çizebilirler. Gebelik döneminde aldıkları kilolardan kurtulmak için egzersiz onların kurtarıcıları olacaktır. Uzmanlar tarafından yapılan uyarılarda dikkatli olarak buna dikkat etmeleri gerekmektedir. Yaptıkları hareketler bebeğin sağlığına zarar verip yanlış olması durumunda düşük yaşanabilir. Gebelikte risk anne ve bebek sağlığında risk oluşmayacağına dair doktorunuzdan rapor alarak egzersizlere başlayabilirisiniz. Her kadının vücudu uygun olmadığından dolayı yapılacak sporda önem kazanır.

Hamilelikte yapılacak sorun faydaları sağlığımızı koruyor.

Bel ve sırt ağrılarını azaltarak rahat bir gebelik geçirmenizi sağlar.
Uyku sorunları varsa bunları giderir.
Annenin fiziksel ve psikolojik olarak değişikliklerine iyi gelir.
Gebelikte duruş pozisyonu sayesinde şekil bozukluğu oluşmasını engeller.
Doğum döneminde anne vücudunun toparlanması sağlanır.
Özgüven artarak doğum zamanı kolay geçer.
Şişlik önlenmiş olur.
Anne adayı aldığı kiloları rahat şekilde verebilir.

Gebelikte uzmanlar tarafından önerilen egzersizler şöyle:

Yüzme
Yürüyüş
Pilates
Yoga

Gebelik ilerledikçe yapılan egzersizlere daha çok dikkat dilmeli. Risksiz yapılan egzersizler her zaman faydalıdır. Yavaş bir yürüyüş vücudun temizlenmesini sağlar ve korur.

Yorumlar

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.