Menu

Kabızlıktan Kurtulmanın Yolları

Kabızlık yaygın görülen sindirim sistemi rahatsızlıklarındandır. Tuvalet ihtiyacınızı karşılamakta zorlanabilir, ağrılar hisseder ve karın kısmından normalden daha fazla şişkinlik görülebilir. Kabızlığı azaltıcı ve giderici yöntemleri deneyerek rahatlamış hisseder, sorunların önüne geçebilirsiniz.

Öğünlerinize fazladan salata ilave edin. Tüketeceğiniz salata sindirim sisteminin çalışmasını kolaylaştırır. Sağlıklı şekilde tuvalet ihtiyacını karşılarsınız.

Şeftali, erik, portakal, ananas, üzüm, kuru erik, greyfurt ve portakal tüketimi kabızlığını azaltarak sağlığınıza kavuşmanızı sağlayacaktır. Günde 3 porsiyon meyve tüketimi yeterli olacaktır.

Marul, ıspanak, soğan, şalgam, kereviz, domates, havuç sebze tüketimi kabızlığınıza yardımcı olur.

Bağırsakların sağlıklı çalışması adına günlük minimum 2 litre su tüketilmelidir.

Kafeinli içecekler olan çay, kola, kahve gibi içeceklerden uzak durmalıdır.

Kabızlığa neden olan kuru, patates kızartması, rafine ve işlenmiş yiyeceklerin tüketime bir müddet ara veriniz.

Bol miktarda lif içeren gıdalar tüketilmesi bağırsakların çalışmasına destek verir.

Hareketsiz hayattan dolayı sindirim sistemi sorunla karşılaşır. Egzersiz ve hareket etmek sindiriminize destek olur.

Yeşil çay, anason, papatya çayı günde sabah akşam olmak üzere iki bardak tüketmek sindirim sistemini rahatlatır.

Günlük kefir yada probiyotik yoğurt tüketmek fayda sağlayacaktır.

Kabızlık 2 haftadan uzun sürüyorsa eğer mutlaka doktora başvurmalısınız.

Yorumlar

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.