Menu

Kas ve Kemik Sağlığı İçin Ne Yapmalıyız

Kaslarımız ve kemiklerimiz vücudumuzda taşıyıcı ve hareket sistemini oluşturmakta. Sağlıklı bir insanın kas ve kemik sistemi bedenin tüm ihtiyacını karşılamaktadır. Sağlıklı kalmak için bazı noktalara dikkat ederek beden sağlığını koruruz.

Vücudumuzdaki kas ve kemik sisteminde yaşanacak sağlık sorunları hareket kabiliyetimizi kısıtlar. Beslenmemizden sporumuza kadar her şeyimizi düzenli olarak yapmalıyız. Hem et hem balık hem de sebze tüketerek kas sağlığımız için protein kaynağı sağlamalıyız. Kemiklerimizin gelişmesi ve güçlenmesi için kalsiyum tüketimini arttırmamız gerekmektedir. Kas sistemimiz uyku zamanında çalışmaya devam eder. Gıda eksikliği olması durumunda yorgun uyanmamıza dahi sebep olur. Yediğimiz yiyeceklerin sağlıklı sindirilmesi için spor yaparak dinç kalabiliriz.

– Yazı yazarken, otururken dik şekilde oturmalıyız.

– Yere eğilirken belimiz yerine dizlerimizi bükmeliyiz.

– Eşya taşırken ağırlığı belimize vermemeliyiz.

– Sağlıklı ve dengeli beslenmeliyiz.

– Ani hareketlerden kaçınılmalı.

– Kaslarımızı aşırı yormamalı ve zorlayıcı hareketlerden kaçınmalıyız.

– Kırık ve çıkıklar olması durumunda doktora başvurulmalı.

– Kemik gelişimi için D vitamini, kalsiyum, fosfor ve proteinli içerikler tüketilmeli.

– Beslenmemize dikkat ederek kaslarımızı zayıflamasını önlemeliyiz.

– Bol bol egzersiz yapmalıyız.

Yorumlar

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.