Menu

Nasıl Kilo Alınır

Zayıf olanların uğraş vermesine rağmen kilo alamamaları onların canını oldukça sıkıyor. Doğru ve sağlıklı şekilde beslenilmesi sonucunda vücut ihtiyacı olan besinleri alacaktır. Sağlıklı beslenmek insanların kilo almalarına yardımcı olup vücut ölçüleri doğrultusunda gelişecektir. Zayıflık moda olmasına rağmen bir deri bir kemik kalanlar için can sıkıcı oluyor. Bazı kişiler ne kadar yese dahi fazladan bir kilo alamamasından dolayı sağlık sorunlarını da beraberinde getiriyor. Nasıl kilo alabileceğiniz düşünmek canınızı haylice sıkacaktır. Kilo kaybından sonra saç dökülmesi, eri kuruluğu, depresyon, stres gibi belirtiler ile kendisini gösterir. Hastalığa açık bir kapı bırakmış olup artık her an hastalanabilirsiniz.

Sağlık problemi olmayan kişilerin beslenmelerinde daha çok yağlı ve bol miktarda karbonhidratlı besinler tüketmesi gerektiğini düşünüyoruz. Sağlıklı şekilde kilo almak acur cubura yüklenmek değil de daha sağlıklı olmasını düşündürüyor. Kilo almak için kendinize dikkat ediniz örneğin fast food yiyecekleri ile ilgilenebilirsiniz.

Örneğin kilo almak için yiyebileceğiniz besinler arasında protein, karbonhidrat, yağ bakımından yüksek olanları tercih ediniz. Omega 3 yağları oldukça sağlıklı olup sizi koruyacaktır. Gün içersinde öğün yemeğinizi yemeden önce fındık, protein, badem, fıstık gibi kuruyemişe ağırlık veriniz. Et ürünleri arasında tüketeceğiniz tavuk, hindi, kırmızı et tüketmeniz fazladan kilo almanızı sağlayacaktır. Dışarıdan yediğiniz öğünlerde size yardımcı olacaktır.

nasıl kilo alınır

Yorumlar

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.