Menu

Öfke Kontrolü Nasıl Sağlanır

Herkesin öfke kontrolünü öğrenmesi istem dışı gelişen öfkelere karşı kontrol sağlanıyor. İnsanın öfkesine yenik düşmesi sonucunda saldırgan tavırlar sergilemesine sebep olarak kendisine veya çevresine çeşitli zararlar verebilir. Öfke kontrolünü sağlamak kişilerin kendilerine olan özgüveni ile değişmektedir. Her insan azimli ve inançlı olması istedikleri zaman öfke kontrolünü sağlayabilirler.

Öfkenizi kontrol edemediğinizden dolayı olaylara karşı haklıyken haksız duruma düşebilirsiniz. Kendinizi kontrol etmelisini bilmelisiniz. Sinirlerinizi kontrol edemediğinizden dolayı çeşitli olumsuzluklar sizi direk olarak etkileyecektir. Öfkenizi yenmek için sorumluluklarınızı ve kendinizi biliyor olmalısınız.

Öfke kontrol yöntemleri;
Ne istediğimiz bilmeli ve duygularımızı bastırmalıyız.

Öfkeliyken ayaktaysak oturmalı, oturuyorsak eğer uzanarak öfkemizin yatışmasını beklemeliyiz.

Öfkeli insan olayları abartılı anlayacağından dolayı sessiz ve sakin şekilde bir yerde beklemeli.

Olumsuzluk ifade eden düşünceleri ortadan kaldırarak kendinizi daha iyi hissedin.ofke kontrolu

Öfkeli insanlar düşünmeden yargılamadan bunları kullanabilir. Gösterdiğiniz tepkileri düşünün ve yargıladıktan sonra yeni atacağız adımlara dikkat edin.

Öfkenizin altında yatan düşünceleri bulmaya çalışınız. O ortamdan uzaklaşarak öfkenizi kontrol altında tutabilirsiniz.

Derin nefes alarak kendinizi sakinleştirici hayaller kurunuz. Sakin ol ve gevşe kelimeleri sizi rahatlatacaktır.

Öfke duygusu yaşandığında yok edilemez ama bastırılarak vereceğiniz tepkilere sınırlandırma getirebilirsiniz. Bunu değiştirmek imkansız olacağından dolayı kendi kontrolünüzü devamlı sağlamalısınız.

Yorumlar

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.