Menu

Rahat Bir Uyku İçin Ne Yapmalı

Gece uykusu önemlidir, sağlıklı bir uyku sayesinde sabah uyanınca dinç uyanırız. Gece çeşitli sebeplerden dolayı rahat şekilde uyumamamızdan dolayı günümüzde kötü olur. Güne dinç ve güzel başlamak için uyku konusunda tavsiyeleri benimsemeniz gerekir. Gece uyduğumuz zaman yorgun şekilde kalkmak kişilerin en çok belirttiği şikayetler arasında. İyi bir uyku için yapabileceğiniz çok şey var bunlar maddeler halinde sıralayalım.

Gece uyumadan önce yemek yemek ağırlık yapar. Metabolizmanızın çalışması ve uyku pozisyonuna geçmeniz size rahatsızlık verecektir. Yedikleriniz eridikten sonra daha rahat uyuyabilirsiniz. Gece atıştırmalarınıza son verin.
Dişlerinizi mutlaka fırçalayın ferah bir nefes sizi daha rahat uyutacaktır.
Uyumadan önce elinizi, yüzünüzü mutlaka yıkayın dileyenler ayaklarını da yıkayarak ferah bir uykuya başlayabilir.
Dini inancınız varsa tanrınıza dua ederek huzurla uyuyabilirsiniz.
Bugün yaptıklarınız kafanızda düşünün ama fazla yorarsanız uykunuz kaçabilir.
Olumsuz şeyleri düşünmek uykunuz kaçmasına sebep olacaktır.uyku
Yaz ise yatmadan önce alınacak duş vücudunuzun dinlenmesi için hazırlık yapmasına eşdeğerdir.
Çoraplarınızı çıkartınız onlar sizi rahatsız ederek uykunuzu kaçırabilir.
Odanızı gün içinde biraz havalandırdığınız takdirde daha rahat uyku sağlanır.
Burun tıkanıklığı yaşıyorsanız o zaman burun açıcı kullanabilirsiniz. Televizyonlarda reklamlarda verilmektedir. Nefes sıkıntısı çeken kişilerin mutlakak ullanması gerekiyor.
Örtündüğünüz yorgan, battaniye, pike gibi şeyler örtünüyorsanız üstünüze ağırlık yapmamasına dikkat ediniz. Soğuk diye örtünürsünüz ama sabah ağırlığından dolayı yorgunluk hissedebilirsiniz.

Yorumlar

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.