Menu

Uykusuzluğa İyi Gelen Tavsiyeler

Uykusuzluk sorunu yaşayanların hayat kalitesi düşerek performanslarını tam anlamıyla gösteremiyorlar. Bunların önüne geçilmesi için çeşitli tavsiyelere dikkat alarak sağlıklı uyku yaşayabiliriz. Uykusuz kalarak birkaç saatlik uyku gün içersinde düşünce yeteneğimizi kaybetmemize sebep oluyor. Sağlıklı düşünemeyince özellikle ofis ve masa başında çalışanlar için sıkıntılıdır. Vücut hareketsiz kaldığından dolayı uyku her an hissedilebiliyor. Yoğun iş hayatında stres altında kalmanıza sebep olarak agresif birisi gibi görünebilirsiniz.

Uykunun Faydaları
Vücudumuzdaki toksinlerin atılmasına ve zihnimizin gelişmesini sağlar.
Bağışıklık sistemi güçlenir.
Vücudumuz kendisini off moduna aldığından dolayı uyanıldığında enerjik oluruz.
Uyumak yorgunluğu üzerimizden atarak kendimiz iyi hissetmemizi sağlar.

Uykusuzluğa Karşı Tavsiyeler
Stresli ve fazla düşünen biriyseniz eğer uykusuzluk sorunu sizi kovalayacaktır. Zihninizi boşaltmaya çalışınız.
Sigara ve alkol tüketimi varsa azaltınız.
İlaçlar yerine doğal bitki çaylarını denemelisiniz sizi dinlendirdiği gibi uykunuzun gelmesini sağlayacaktır.
Küçük yazıları okumaya çalışınız yorulacağınızdan dolayı uykunuz gelecektir.
Spor ve egzersiz yapmalısınız bu sayede uyku sorununun önüne geçebilirsiniz. Isınma yapmadan önce bir yerini incitebilirsiniz.
Uyumadan önce yemek yemeyiniz metabolizmanızın çalışacağından dolayı uykunuzu kaçırabilir.
Akşamları meyve ağırlıklı yiyecek tüketmeye ağırık gösteriniz.
Uykudan önce bal tüketiniz.
Niasin bakımından zengin olan yiyecekleri tüketmeye ağırlık veriniz bunlar; yumurta, balık, tavuk, soya fasulyesi, bezelye ve çemen.
Somon, uskumru, sardalye, ringa ve alabalık tüketimi uyku dostu olup yardımcınız olacaktır.
Bir gün önceden erken kalkmaya çalışınız.

yemekten sonra uyku

Yorumlar

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.