A, B, C, D, K, E Vitaminleri Hangi Besinlerde Bulunur

Vitaminlerde günlük yaşantımızda sağlığımızı vücut direncimiz korunmasında önemli görevleri vardır. Vücudumuzun ihtiyacı olan enerji ve gerekli fonksiyonların düzenlenmesine görev almaktadırlar. Yağda ve suda eriyen vitaminler olarak ikiye ayrılır.

Yağda eriyen vitaminler A – D – E – K vücudumuzda depolanan vitaminlerdir. Suda eriyen B ve C vitamini vücutta depolanmadığından dolayı fazlası dışarıya atılırlar.

A vitamini
Kayısı,kuşkonmaz,maydanoz,ıspanak, havuç,kereviz, marul, portakal, erik, domates.

D vitamini
Balık yağı, balık, yumurta, tereyağı, karaciğer, et, sebzeler, güneş.

E vitamini
Buğday, tohumlu besinler, soya fasülyesi yağı, arı sütü, ceviz, marul, tere, kereviz, maydanoz, ıspanak, lahana, mısır yağı, mısır, yulafta.

K vitamini
Ispanak,kabak, marul, yeşil domates, yeşil biber, inek sütü, peynir, tereyağı, yumurta, kırmızı et, pirinç, karaciğer, mısır, muz, şeftali, çilek.

B1 vitamini
Buğday, kepek, bira mayası, taze sebze meyve, koyun eti, sığır eti, balık eti, yumurta, süt.

B2 vitamini
Karaciğer, böbrek, buğday unu, patates, et, süt, yumurta, peynir, kepek, yeşil sebzeler, havuç, fındık, yer fıstığı, mercimek.

B3 vitamini
Bira mayası, kepek, yer fıstığı, sakatat, kırmızı et, balık, buğday, baklagiller, un, yumurta, süt, limon, kabak, incir, portakal, hurma.

B5 vitamini
Karaciğer, kırmızı et, tavuk, yumurta, ekmek, sebzeler.

B6 vitamini
Karaciğer, böbrek, kırmızı et, balık, yumurta, ekmek, sebzeler.

B11 vitamini
Karaciğer, böbrek, kırmızı et, ıspanak, marul, yumurta, ekmek, portakal, muz.

B12 vitamini
Karaciğer, yürek, böbrek, kırmızı et, tavuk, balık, süt, peynir, yumurta.

C vitamini
Siyah üzüm, narenciye, çilek, kavun, karpuz, yeşil biber, maydanoz, brokoli, havuç, soğan, bezelye.